Erityisliikuntaryhmät

Kaupunki ostaa erityisliikuntapalvelut.

Uutta!
Nuorien kuntosaliryhmä 16-18 vuotialle

Aika:      15.1.2018 alkaen Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 16-17.
Paikka:   Karjalan Kuntopaja (Pielisenkatu 2, Nurmes)
Ohjaaja: Laura Kuittinen

Tervetuloa tutustumaan kuntosaliharjoittelun maailmaan!
Ryhmässä harjoitellaan turvallisesti perustekniikoita, salin sääntöjä ja treenataan oman kunnon mukaan. Ohjaaja on paikalla neuvomassa ja opastamassa. Ryhmä on nuorille ilmainen kymmenen (10) ensimmäisen kerran ajalta, jonka jälkeen ryhmässä käynti maksaa 4 € / kerta / nuori.

Ryhmän opetukseen kuuluu :

  • Lihaskuntotestit
  • Treeniohjelma
  • Liiketekniikoiden teoriaa ja käytäntöä.
Ryhmään vaaditaan ennakkoilmoittautuminen, voit ilmoittautua 13.1.2017 mennessä. Ilmoita ilmoittautumisen yhteydessä seuraavat tiedot: Nimi, ikä, sähköpostiosoite, kumpaan ryhmään ilmoittaudut: Maanantai vai keskiviikko.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
Laura Kuittinen
045 220 0267
laura.kuittinen(at)pkky.fi
tai Facebook RYHTI-LATE


 

Muut erityisliikuntaryhmät ovat alkaneen viikolla 36/2017:

Tiistaisin

klo 11.00 -11.45 Ikäihmisten liikunta (kevyt/keskiraskas) Terveyskeskuksen fysioterapia, Porokylänkatu 1

klo 13.30 -14.30 Äijät, (kevyt/keskiraskas), entinen Keskustan koulu, Koulukatu 3

klo 15-16 Mielihyvä-kuntosali -ryhmä, Nurmeskodin kuntoilutila, Esantie 3

Keskiviikkoisin

klo 10.00 - 11.30 VoiTas (voima ja tasapaino) ryhmä, entinen Keskustan koulu, Koulukatu 3

Torstaisin

klo 11.30 - 12.15 Ikämiesten liikunta, (kevyt/keskiraskas), Terveyskeskusen fysioterapia, Porokylänkatu 1

Perjantaisin

klo 11.00 - 11.45 Ikäihmisten liikunta (kevyt/keskiraskas), Terveyskeskusen fysioterapia, Porokylänkatu 1

klo 12.15 - 13.45 Senioritanssi, entinen Keskustan koulu, Koulukatu 3

 

Tuolijumpparyhmät ovat maksuttomia ja kokoontuvat seuraavasti:

MAANANTAISIN KLO 13.00 -13.45

- TUOLIJUMPPA (kevyt), Kirkkotie 6, Porokylä

 

TORSTAISIN KLO 14.30 - 15.15

- TUOLIJUMPPA (kevyt), Salmenkatu 5,ortodoks. seurakuntasalllasjumppa Bomban kylpylässä keskiviikkoisin klo 11

- kesto noin puolituntia.

 

Seniorikorttitiedote                   Kevät 2018

 

Nurmeksen kaupungin seniorikorttihintoihin ja etuihin tulee muutoksia 1.1.2018 alkaen

Seniorikorttietuja tulee kolme (3) erilaista ja lunastettavia vuositarroja kolme (3) eri hintaista, joista kortin lunastaja voi valita itselleen sopivimman korttivaihtoehdon:

  • 38,50 € hintaisella seniorikortilla pääsee kaksi (2) kertaa viikossa kuntosalille.
  • 82,50 € hintaiselle seniorikortilla pääsee kerran (1) viikossa kuntosalille ja kerran (1) viikossa kylpylään.
  • 137,50 € hintaisella seniorikortilla pääsee kaksi (2) kertaa viikossa kylpylään.
  • Kaikkiin edellä mainittuihin seniorikortteihin sisältyy edellä mainittujen etujen lisäksi myös kaupungin järjestämät soveltavan liikunnanryhmät.

 

  • Edellä mainitut seniorikorttihinnat sisältävät arvonlisäveron 10 %.

Kortin ehdot pysyvät ennallaan: kortin saa, kun on täyttänyt 65 vuotta ja on Nurmeksessa kirjoilla. Seniorikortti sisältää kuntalaiskortin. Kortin käyttöaika on rajoitettu vuosittain 1.8. – 30.6. väliselle ajalle.

Seniorikortit ja vuositarrat ovat lunastettavissa 2.1.2018 alkaen (arkisin klo 9-12, 13-15) hyvinvointipalvelujen toimistosta Nurmes-talo, alakerta, Kötsintie 2.

 

 

Kuntosalin voit valita seuraavista:

 

  • Bomban Span kuntosali

 

  • Nurmeskodin seniorikuntosali, Esantie 3, Kuntosaliaikoja voi tiedustella puh. 0400128483.

 

  • Pihlajalinnassa sijaitseva kuntosali (PIELISJANI OY), Kaarlonkatu 3

            

  • Nurmeksen kuntoilukeskuksen kuntosali

             -    Liikekulma 1, Asemaa vastapäätä

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Seniorikortilla pääsee myös kaikkiin kaupungin Sovelletun liikunnan ryhmiin, jotka ovat seuraavat:

 

SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT:

 

IKÄIHMISTEN LIIKUNTA

  • Tiistaisin klo 11.00 - 11.45
  • Paikkana terveyskeskuksen fysioterapia, Porokylänkatu 1
  • kevyt/keskiraskas    

ÄIJÄT- LIIKUNTARYHMÄ

  • Tiistaisin klo 13.30 – 14.30 Koulukatu 3, (Keskustan entinen koulun sali) Nurmes
  • kevyt/keskiraskas    
  • Ryhmä soveltuu liikuntaharrastusta aloittavalle miehelle. Ryhmän tavoitteena on yleiskunnon kohentaminen ja ylläpitäminen, ohjelma on vaihteleva sisältäen ulko- ja sisäliikuntaa; ja tietysti vain äijäporukalla unohtamatta hurttia huumoria!

 

MIELIHYVÄ-KUNTOSALIRYHMÄ

  • Tiistaisin klo 15.00 - 16.00
  • paikkana Nurmeskodin kuntosalilla, Esantie 3
  • kevyt/keskiraskas
  • Kuntosaliharjoittelua ja helppoa jumppaa vuoroviikoin. Tavoitteena on lihaskunnon ja liikkuvuuden lisääminen sekä ilon ja virkistyksen tuominen arkipäivään.

 

VOITAS-VOIMA- JA TASAPAINORYHMÄ

  • Keskiviikkoisin klo 10 – 11.30,            
  • paikkana Koulukatu 3 (Keskustan entisen koulun sali)
  • kevyt/keskiraskas
  • Voima- ja tasapainoryhmä soveltuvat kaikille, joilla on tasapainon, liikkuvuuden ja lihaskunnon säilyttämisen kanssa ongelmia. Ryhmän tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon parantaminen vaihtelevia harjoitteita ja välineitä käyttäen.

IKÄMIESTEN LIIKUNTA

  • torstaisin klo 11.30 – 12.15
  • paikkana terveyskeskuksen fysioterapia, Porokylänkatu 1
  • kevyt

 

IKÄIHMISTEN LIIKUNTA

  • perjantaisin klo 11.11.45
  • paikkana terveyskeskuksen fysioterapia, Porokylänkatu 1
  • kevyt/keskiraskas

 

 

SENIORITANSSI -RYHMÄ

  • Perjantaisin klo 12.15 - 13.45 Koulukatu 3 (Keskustan entisen koulun sali)
  • Senioritanssi on helppojen askelkuvioiden ja monipuolisen musiikin siivittämää rauhallista menoa, jossa jokainen pysyy mukana. Senioritansseja tanssitaan useimmiten paripiirissä, jossa tanssipari vaihtuu ja tullaan tutuiksi.
    

Sovellettu allasjumppa keskiviikkoisin klo 11 alkaen Bomban Spa

- mukaan pääsee kylpyläkäynnin hinnalla

Sovelletun liikunnan ryhmiä ohjaavat Virpi Siivola ja Tiina Meriläinen

Tiedustelut ryhmistä vapaa-aikasihteeriltä puh.04010 45107

Ryhmiin ilmoittautuminen ohjaajalle, paikan päällä, ryhmän alkaessa!
Hinnat: 2 euroa/kerta/ryhmä tai 20 euroa kausikortti tai seniorikortti (poikkeus; allasjumppassa kylpylämaksu)

Lisätietoa vapaa-aikasihteeri Armi Laukkaselta, puh. 04010 45107etunimi.sukunimi(at)nurmes.fi


Uutta!

ENNALTAEHKÄISEVÄÄ LIIKUNTANEUVONTAA

Ennaltaehkäisevää Liikuntaneuvontaa on tarjolla kaikenikäisille ja se on maksutonta.

Tavoitteen on

- motivoitua säännölliseen, itselle mieluiseen liikumiseen

- saata tietoa arkiliikunnan, kestävyys-, voima- ja tasapainoharjoitteluun sekä ravitsemuksen merkityksestä

- saada tietoa oman kaupungin liikuntamahdollisuuksista

Varaa aika vapaa-aikasihteeriltä 04010 45 107 tai sähköpostilla armi.laukkanen(at)nurmes.fi