Syksy 2025 — kevät 2026
Soveltavan liikunnan ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikkenemisen vuoksi vaikeuksia osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan.
Ryhmäliikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kohentaa fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista toimintakykyä.
Ilmoittautuminen ohjaajalle tunnin alkaessa. Sovelletun liikunnan ryhmiä ohjaavat Manta Penttonen, puh. 040 828 1927 ja Tiina Meriläinen, puh. 0500 421 822.
HINNASTO
2 €/kerta, 20 €/kausi. Seniori Epassilla vapaa pääsy.
Huom. Sovellettu allasjumppa kylpylämaksun hinnalla. Maksuvälineenä käy seniori Epassi.
Tuolijumpat ovat maksuttomia.
MAANANTAI
Hyvän olon ‑jumppa, klo 9.45–10.30 (12.1.2026 alkaen)
Valtimotalo, Sepänkatu 9, 75700 Valtimo.
Kevyttä ja virkistävää liikuntaa viikon alkuun. Vaihdellen mm. lämmittely‑, lihaskunto‑, tasapaino- ja liikkuvuusliikkeitä sekä lopuksi venyttelyä. Sopii kaikille. Ohjaajana Tiina.
Entisten nuorten jumppa, klo 11.00 ‑11.45 (12.1.2026 alkaen)
Nurmes-talo, Palanderin sali. Kötsintie 2, 75500 Nurmes.
Monipuolista jumppaa seisten ja lattialla tehden. Ohjaajana Manta.
KESKIVIIKKO
Sovellettu allasjumppa, klo 11.00–11.45 (14.1.2026 alkaen)
Break Sokos Hotel Bomban kylpylä, Tuulentie 10, 75500 Nurmes.
Allasjumppaan pääsee kylpylämaksulla. Ohjaajana Tiina.
TORSTAI
Ohjattu kuntosali edistyneille, klo 9.00–9.45 (22.1.2026 alkaen)
Nurmeskodin kuntosali, Esantie 3, 75530 Nurmes.
Ohjaajana Manta.
Ohjattu kuntosali aloittelijoille, klo 10.00–10.45 (22.1.2026 alkaen)
Nurmeskodin kuntosali, Esantie 3, 75530 Nurmes.
Ohjaajana Manta.
Ukot / Äijät jumppa + 60‑v, klo 11.00–11.45 (22.1.2026 alkaen)
Nurmeskodin kuntosali, Esantie 3, 75530 Nurmes.
Lempeää liikuntaa, vetreyttä ja virkistystä ikämiehille. Ohjaajana Manta.
MAKSUTTOMAT TUOLIJUMPAT
Tuolijumpat ovat fyysisesti kevyitä ja helppoja, liikkeet tehdään istuen tai tuoliin tukeutuen.
Ryhmät kokoontuvat seuraavasti:
MAANANTAI
Porokylän tuolijumppa, klo 12.00–12.45 (12.1.2026 alkaen)
Seurakuntakeskus, Ikolantie 3, 75530 Nurmes.
Ohjaajana Manta.
Veljeskodin tuolijumppa, klo 13.00–13.45 (12.1.2026 alkaen)
Niittykatu 6, 75530 Nurmes.
Ohjaajana Manta.
Vanhan Kauppalan alueen tuolijumppa, klo 14.15–15.00 (12.1.2026 alkaen)
Ortodoksinen seurakuntasali, Salmenkatu 5, 75500 Nurmes.
Ohjaajana Manta.
TORSTAI
Valtimon pitäjän tuolijumppa, klo 13.30–14.15 (15.1.2026 alkaen)
Kuntalaisten Talo, Kunnantie 1, 75700 Nurmes.
Ohjaajana Manta.
Kesällä 2026 järjestetään Nurmeksessa ja Valtimolla eri tasoisia uimakouluryhmiä. Uimakoulut on tarkoitettu ensisijaisesti nurmeslaisille lapsille ja ne ovat maksullisia. Uimakouluihin ilmoittaudutaan sähköisesti ajalla 1. — 17.5.2026.
Hinnat:
Nurmes, Bomban kylpylä 30 € / hlö / kurssi
Valtimo, Lokkisaaren uimaranta 15 € / hlö / kurssi
Alustava aikataulu (muutokset kellonajoissa mahdollisia)
| Nurmes Bomban kylpylä | Ma-pe 1.6.–12.6.2026 |
| klo 8–9.15 | Kilpikonnat / taso 3 |
| klo 9.15–10.30 | Meritähdet / taso 1 |
| klo 10.45–12 | Merihevoset / taso 2 |
| klo 12.45–14 | Norpat / taso 4 |
| Nurmes Bomban kylpylä | Ma-pe 15.6.–25.6.2026 (huom. ei opetusta juhannusaattona) |
| klo 8–9.15 | Kalat / taso 5 |
| klo 9.15–10.30 | Merihevoset / taso 2 |
| klo 10.45–12 | Kilpikonnat / taso 3 |
| klo 12.45–14 | Norpat / taso 4 |
| Valtimo Lokkisaaren uimaranta | Ma-pe 29.6.–3.7.2026 |
| klo 12–12.45 | Meritähdet / taso 1 |
| klo 13–13.45 | Merihevoset + Kilpikonnat / taso 2–3 |
| klo 14–14.45 | Norpat + Kalat / taso 4–5 |
Uimakouluissa on eri tasoryhmiä. Tutustu tasoryhmien kuvauksiin huolella ennen ilmoittautumista. Jos lapsi on arka tai uimataito ei ole kehittynyt aiemmin suoritetun tasoryhmän jälkeen, suosittelemme ilmoittautumaan samaan tasoryhmään uudelleen.
Meritähdet/taso 1:
- Ryhmä sopii uimataidottomalle ja/tai aralle lapselle, joka ei uskalla laittaa päätä veden alle. Ryhmään voi ilmoittautua aikaisintaan sinä vuonna, kun täyttää 5 vuotta.
- Aluksi totutellaan veteen, kasvojen ja hiusten kasteluun sekä vedessä liikkumiseen.
- Harjoitellaan kastautumista ja sukeltamista, kelluntoja, liukuja, uinnin alkeita.
- Tavoitteena itsenäinen kastautuminen ja liikkuminen vedessä, rohkeus laittaa pää veden alle, 0–5 m:n alkeisuimataito.
- Ryhmässä on mahdollista suorittaa SUH:n Varhaistaitomerkki. Lue lisää: Uintimerkkien suorittaminen
Merihevoset/taso 2:
- Ryhmä sopii uimataidottomalle tai vähäisen uimataidon omaavalle lapselle, joka uskaltaa laittaa pään veden alle. Ryhmään voi ilmoittautua aikaisintaan sinä vuonna, kun täyttää 6 vuotta.
- Harjoitellaan kelluntoja, liukuja, sukeltamista, potkuja, uinnin alkeita.
- Tavoitteena 5–10 m:n alkeisuimataito.
- Ryhmässä on mahdollista suorittaa SUH:n Vesitaitomerkki. Lue lisää: Uintimerkkien suorittaminen
Kilpikonnat/taso 3:
- Ryhmä sopii oppilaalle, joka osaa uida vähintään 5 metriä ilman apuvälineitä. Ryhmään voi ilmoittautua aikaisintaan sinä vuonna, kun täyttää 7 vuotta.
- Tavoitteena on oppia uimaan eri tyyleillä 10 metriä, liukumaan veden pinnalla, noutamaan esine sukeltamalla ja hyppäämään jalat edellä uintisyvyiseen veteen.
- Ryhmässä on mahdollista suorittaa SUH:n Alkeismerkki. Lue lisää: Uintimerkkien suorittaminen
Norpat/taso 4:
- Ryhmä sopii oppilaalle, joka osaa uida ilman apuvälineitä 10 metriä ja sukeltaa 2 metriä. Ryhmään voi ilmoittautua aikaisintaan sinä vuonna, kun täyttää 7 vuotta.
- Tavoitteena on oppia uimaan alkeisuintitekniikoilla 25 metriä, sukeltamaan 5 metriä, seisomaan käsillä rinnan korkuisessa vedessä sekä polkemaan paikallaan vedessä 20 sekuntia.
- Ryhmässä on mahdollista suorittaa SUH:n Harrastusmerkki. Lue lisää: Uintimerkkien suorittaminen
Kalat/taso 5:
- Ryhmä sopii oppilaalle, joka osaa uida 25 metriä ja sukeltaa 5 metriä. Ryhmään voi ilmoittautua aikaisintaan sinä vuonna, kun täyttää 8 vuotta.
- Tavoitteena on harjoitella eri uintitekniikoita sekä oppia sukeltamaan 8 metriä, hyppäämään veteen pää edellä ja hinaamaan pelastusrengasta 50 metriä.
- Ryhmässä on mahdollista suorittaa SUH:n Tekniikkamerkki. Lue lisää: Uintimerkkien suorittaminen