Ohjattu liikunta

Syksy 2025 — kevät 2026                 

Sovel­ta­van liikun­nan ryhmät on tarkoi­tettu henki­löille, joilla on vamman, sairau­den tai muun toimin­ta­ky­vyn heikke­ne­mi­sen vuoksi vaikeuk­sia osallis­tua yleisesti tarjolla olevaan liikun­taan.

Ryhmä­lii­kun­nan tavoit­teena on ylläpi­tää ja kohen­taa fyysistä, psyyk­kistä ja sosiaa­lista toimin­ta­ky­kyä.

Ilmoit­tau­tu­mi­nen ohjaa­jalle tunnin alkaessa. Sovel­le­tun liikun­nan ryhmiä ohjaa­vat Manta Pentto­nen, puh. 040 828 1927 ja Tiina Meriläi­nen, puh. 0500 421 822.

HINNASTO

2 €/kerta, 20 €/kausi. Seniori epassilla vapaa pääsy.

Huom. Sovel­lettu allas­jumppa kylpy­lä­mak­sun hinnalla. Maksu­vä­li­neenä käy seniori epassi.

Tuoli­jum­pat ovat maksut­to­mia.

MAANANTAI              

Hyvän olon ‑jumppa, klo 9.45–10.30 (12.1.2026 alkaen)

Valti­mo­talo, Sepän­katu 9, 75700 Valtimo. 

Kevyttä ja virkis­tä­vää liikun­taa viikon alkuun. Vaihdel­len mm. lämmittely‑, lihaskunto‑, tasapaino- ja liikku­vuus­liik­keitä sekä lopuksi venyt­te­lyä. Sopii kaikille. Ohjaa­jana Tiina.               

Entis­ten nuorten jumppa, klo 11.00 ‑11.45 (12.1.2026 alkaen)

Nurmes-talo, Palan­de­rin sali. Kötsin­tie 2, 75500 Nurmes.

Monipuo­lista jumppaa seisten ja lattialla tehden. Ohjaa­jana Manta.

KESKIVIIKKO

Sovel­lettu allas­jumppa, klo 11.00–11.45 (14.1.2026 alkaen)

Break Sokos Hotel Bomban kylpylä, Tuulen­tie 10, 75500 Nurmes.

Allas­jump­paan pääsee kylpy­lä­mak­sulla. Ohjaa­jana Tiina.

TORSTAI

Ohjattu kunto­sali, klo 10.00–10.45  (15.1.2026 alkaen)

Nurmes­ko­din kunto­sali, Esantie 3, 75530 Nurmes.

Ohjat­tua kunto­sa­li­har­joit­te­lua aloit­te­li­joille. Ohjaa­jana Manta.       

Ukot / Äijät jumppa + 60‑v, klo 11.00–11.45 (15.1.2026 alkaen)

Nurmes­ko­din kunto­sali, Esantie 3, 75530 Nurmes.

Lempeää liikun­taa, vetreyttä ja virkis­tystä ikämie­hille. Ohjaa­jana Manta.

MAKSUTTOMAT TUOLIJUMPAT

Tuoli­jum­pat ovat fyysi­sesti kevyitä ja helppoja, liikkeet tehdään istuen tai tuoliin tukeu­tuen.

Ryhmät kokoon­tu­vat seuraa­vasti:

MAANANTAI              

Poroky­län tuoli­jumppa, klo 12.00–12.45 (12.1.2026 alkaen)

Seura­kun­ta­kes­kus, Ikolan­tie 3, 75530 Nurmes.

Ohjaa­jana Manta.

Veljes­ko­din tuoli­jumppa, klo 13.00–13.45 (12.1.2026 alkaen)

Niitty­katu 6, 75530 Nurmes.

Ohjaa­jana Manta.

Vanhan Kauppa­lan alueen tuoli­jumppa, klo 14.15–15.00 (12.1.2026 alkaen)

Ortodok­si­nen seura­kun­ta­sali, Salmen­katu 5, 75500 Nurmes.

Ohjaa­jana Manta.

TORSTAI

Valti­mon pitäjän tuoli­jumppa, klo 13.30–14.15  (15.1.2026 alkaen) 

Kunta­lais­ten Talo, Kunnan­tie 1, 75700 Nurmes.

Ohjaa­jana Manta.

Kesällä 2026 järjes­tet­tä­vien uimakou­lu­jen tiedot julkais­taan kevään aikana.